Minden év októbere a mellrák elleni küzdelem hónapja
Sajnos évente több ezer nőt veszítünk el hazánkban rosszindulatú emlődaganat miatt.
Az időben felismert betegség esetén jóval nagyobb gyógyulási esélyt jósolnak, ezért nagyon fontos az önellenőrzés és a szűrések rendszeres elvégzése.
MIRE FIGYELJÜNK?
MEGELŐZÉS SZEREPE – ÉLETMÓD, TÁPLÁLKOZÁS
Nagyon fontos a hormonháztartás egyensúlyban tartása:
– például lehet egy erős ösztrogén-dominanciánk, ami sok esetben eredhet progeszteron hiányból és/vagy a káros xeno-ösztrogének túlzott beviteléből,
– de akár a szervezetben lévő emelkedett ösztrogén hiányos lebontásából (amit például egy májméregtelenítési probléma okozhat).
Mindezek által fokozottan kitesszük magunkat a mellrák kockázatának.
Az ösztrogén és progeszteron szinteket ugyan költségtérítéses formában, de könnyen tudjuk ellenőriztetni magán laborokban.
Ha kiderül, hogy felborult az egyensúly és elszabadult az ösztrogén, akkor szakember segítségével természetes megoldások révén lehet segíteni a problémán, léteznek természetes készítmények a túlzott ösztrogén kivezetésére, illetve a progeszteron pótlására is.
Kerüljük tehát a xeno-ösztrogéneket, vagyis azokat a mesterséges vegyi anyagokat, amelyeknek hormonmoduláló képességük van és erős ösztrogén hatást váltanak ki a szervezetünkben:
- pl. a műanyagok – PVC vagy BPA tartalmú edények, ezeket érdemes kerülni és az ételtartókat, kulacsokat minimum BPA mentesre, de inkább üvegre cserélni
- tisztítószerek, mosószerek, öblítők, kozmetikumok, amelyek tele vannak különböző vegyi anyagokkal, ezért pozitív hatása lehet a természetesebb megoldásokra való áttérésnek
- napozószerek, fluorid tartalmú fogkrém, kőolaj származékot tartalmazó sminkszerek, parabén és szulfát tartalmú kozmetikumok – ezekből is érdemes a „mentes” vagy organikus változatokat választani
TÁPLÁLKOZÁS SZEREPE
- kerüljük vagy minimalizáljuk az alkoholfogyasztást, mivel ennek is ösztrogénfokozó hatása lehet,
- fogyasszunk nagyobb mértékben olyan zöldségeket, amelyek segítik a méregtelenítést és az ösztrogén lebontását: pl. brokkoli, brokkoli csíra, kel, karfiol, sárgarépa, kömény, petrezselyem, zeller, magas rosttartalmú étkezés, fermentált zöldségek, articsóka, cékla…,
- kontrolláljuk a kávéfogyasztásunkat,
- a csapvízből rengeteg káros anyag (gyógyszer maradványok, vegyszerek, hormonok) jut a szervezetünkbe – szereltessünk be jó minőségű víztisztító berendezést, amely kiszűri ezeket, ugyanis az ásványvíz félmegoldás lehet a palackokból szervezetünkbe bejutó mikroműanyagok miatt,
- húsfogyasztás: az antibiotikum és hormonmaradványok elkerülése érdekében csak biztos, háztáji, kistermelői forrásból vásároljunk hústermékeket, a bolti forgalomban lévő felvágottak többségétől pedig óvakodjunk az előzőek melletti tartósítószer tartalmuk miatt,
- egyes kutatások szerint az állati eredetű tejtermékek fogyasztása fokozza a melldaganatok kialakulásának kockázatát, ami nem is csoda, hiszen sajnos a tömeggyártásban előállított tejtermékek szintén tartalmazhatnak gyógyszer maradványokat, illetve a tejben alapvetően problémás a növekedési hormonok jelenléte, amely szintén fokozza a kockázatot,
- érdemes még kiemelni a vércukor háztartásunk rendben tartását – amennyiben túlzott és nem megfelelő minőségű szénhidrátot viszünk be, könnyen állandóan fokozott inzulintermelésbe hajszolhatjuk a hasnyálmirigyünket, a magas inzulin pedig gyulladáskeltő hatású, szintén fokozza az ösztrogénhatást, többek között a zsírpárnák növelése révén, amelyek szintén ösztrogént termelhetnek, így egy ördögi körbe kerülhetünk.
TESTMOZGÁS, STRESSZKEZELÉS
Ne feledkezzünk meg a testmozgásról, a stresszkezelésről és a megfelelő alvásról sem! Az alvás rendezése talán a legkézenfekvőbb támogatás lehet, mivel segít a hormonegyensúlyunk fenntartásában és általa tud megújulni nap mint nap a szervezetünk. A megfelelő alvás folyamán melatonint termelünk, ami az egyik legjobb antioxidáns számunkra.
TÁPANYAGOK BEVITELE
Nagyon fontos, hogy még a legszínesebb és legodafigyelőbb táplálkozással is nehezen tudunk minden tápanyagot kellő mennyiségben bevinni.
A melldaganatok megelőzésében fontos szerepet játszik a D-vitamin, a magnézium, az E-vitamin kellő bevitele.
A D-vitamin terápiát már kialakult melldaganatok esetén is alkalmazzák. Megelőzésként legalább figyeljünk oda a megfelelő szintünkre, amit szintén tudunk ellenőriztetni magán laborokban és ez alapján beállítani a dózisokat.
Az előbbieket fokozhatjuk még olyan antioxidánsokkal, mint pl. a rezveratrol, NAC, glutation…
Hosszasan lehetne még beszélni arról, hogy milyen lépéseket tehetünk az egészségünk védelme érdekében. A fentiek egy megalapozott indulókészletet jelenthetnek célzottan a mellrák megelőzésének támogatásában is.
Amennyiben hasznosnak találtad a cikket, kérlek, segíts egy megosztással, hogy minél többekhez eljusson és az érintettek életmód változtatással küzdhessenek a melldaganatok elkerüléséért vagy visszaszorításáért.
Gondoljunk októberben kiemelten erre a betegségre és az érintettekre, segítsük egymást az információ terjesztésével!
Kattints a linkre a csoport eléréséhez!
Guidi-Farkas Lilla
Funkcionális életmód-, táplálkozási és hormonegyensúly tanácsadó
Life coach, meddőségi szakértő
(Képek forrása: findapharmacy.com.au; Getty/Roy Scott – self.com)